[...] sylwetki nie jest moim zawodem ani sposobem na zycie tylko dodatkiem wiec wydaje mi sie ze przestrzeganie diety co sie powinno jesc a co nie jest wystarczy. Faktycznie dieta jest glownym kluczem do budowy wiec moze podacie przykladowe realne posilki dla zwyklego czlowieka a nie kulturysty. Ok rasumujac z konkretow ktore narazie mamy to [...]
Zawsze interesują mnie kontrowersyjne zalecenia. Ten smalec wcale nie był przypadkowy - już wiele lat temu, gdy dieta tłuszczowa jeszcze nie była tak popularna w PL przeczytałem we Fleksie ciekawy artykuł pod znamienitym tytułem "Zatop zęby w tłuszczu". Co do cukru i soli, czy nawet w ogóle ww w carbo. Jak widać szkoły są różne - jedni [...]
Cze !!! Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.
[...] dużo masy w krótkim czasie. Twoją strategią powinno być maksymalne postawienie na regenerację (dobry sen, odpoczynek + 5-6 posiłków dziennie), wysokokaloryczna ale zdrowa dieta i typowo masowy trening na siłowni - tutaj jak pisałem może Ci być ciężko go dobrze ułożyć. Proponowałbym podstawowe ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wysiskanie z [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 73/180 4) staż treningowy Pół roku 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna białko do uzupełnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] sprawność organizmu, nie mówię tu o diecie jak kulturysty, ale trzeba unikac zbyt tłustych rzeczy, węglowodanów prostych- cukier, ciasta, słodycze, jasne pieczywo- jeżeli dieta była zbyt uboga w białko to jego większa podaż także może pomóc. ... i jak przystiosowanie sie do cięższej pracy czasm trwa nie tak calkiem krótko to poprawa z lepszego [...]
1. Nie zakladaj 100 tematow, bo potem musze je usuwac, a robienie porzadkow nie jest moja ulubiona czynnoscia. 2. Dobra zroznicowana dieta to podstawa - od spelnienia zapotrzebowania dziennego, po dobre posilki okolotreningowe -> cos musi lezec. Albo zzera cie katabolizm, albo wystepuja braki mineralow - tu celowalbym w magnez. droga na skroty [...]
Bede sie stosowal do ,, Aby utrzymać wagę" Tylko nie wiem jakim schemacie się wzorować, czy moja dieta bedzie się różnić od diety kulturysty?
czemu omke lepsza decka ! a tak serio to mu niezalezy na karieze kulturysty tylko na bjj na walkach wiec on niemusi prowadzic takiej piramidy ( trenin dieta regeneracja odzywki slabe suple troche lepsze i najmocniejsze i wkoncu koksy) on jak ma kase to moze inwestowac w nowe wynalazki bo poco mu teraz mono które go zaleje wodą zwolni jego ruchy [...]
[...] rozpiętki) i raczej staram sie klatka + biceps barki + triceps i plecy. teraz od miesiąca jade jeden dzień jedna grupa + areoby gdyż teraz zależy mi na utracie tłuszczyku dieta i ogolny plan jest 3)w tej chwili żeby tłuszczyk poleciał 4 sprzęt juz podałem niestety na razie podstawowy 5 problemy z korzonkami póki co chcce żeby tłuszczyk [...]
Cze !!! Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.
2.Wiek:22 3.76kg/183cm wzrostu 4.Staż:2,5 roku-cykle po 2-3 miesiace, potem zazwyczaj meisieczna lub dwumiesieczna przerwa. 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 [...]
[...] ziół w sporcie Życie sportowca pełne jest wyrzeczeń, aby być najlepszym trzeba uparcie dążyć do celu. Oczywiste jest, że w sukcesie kulturysty największą rolę odgrywa dieta - sposób odżywiania. Zdrowe jedzenie jednak nie zawsze bywa smaczne, toteż w kuchni każdego sportowca znaleźć można liczne przyprawy, pomagające w urozmaiceniu diety, [...]
[...] 2002-04-22 12:08:47 Humor ZMA własnej roboty? 2002-04-12 20:15:31 Suplementacja zma 2002-04-10 23:09:37 Suplementacja ZMA !!! 2002-04-06 21:27:26 Targowisko ZMA,dieta ; ... (Biniu,bst) 2002-04-05 15:56:47 Alternatywna droga sprzedam wzmacniacz Technics 2002-03-30 17:42:51 Targowisko Tribulus Testeris, ZMA czy Swole(nowa [...]
jesli chodzi o diete to napewno nie byla kiepska moze nie 100% jak u kulturysty ale napewno wmiare dobra! a przetrenowanie tez nie wchodzi w gre (moze 3lata trenowania to nie bardzo dlogo ale doswiadczenie jest b.duze) jeszcze co do diety wedlug mnie nawet z*****owa dieta powinien byc lepszy przyrost (a tu byla dobra zreszta jest to wymienione)
Dieta 'dla 90kg' 90kg kogo - kulturysty? przecietnego czlowieka? o jakiej aktywnosci? jakiej zawartosci % tluszczu w organizmie? w jakim wieku? o jakim typie metabolizmu? jakiego wzrostu? itd. Co do posiłków to polecam wyszukiwarkę.
[...] co znalazłeś w sieci> https://www.body-factory.pl/forum/forum/trening/stara-szko%C5%82a-treningu/10568-jak-trenowa%C4%87-si%C5%82%C4%99-moc-mas%C4%99-rze%C5%BAb%C4%99-definicj%C4%99-faq-koks-suple-trening-dieta-2014-04-20 Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu.
[...] Przeczytaj ten artykuł i sam zrozumiesz, dlaczego 32x12 powt na jednostkę treningową to poroniony pomysł przy Twoim stażu. Nie to nie są plany z neta :D [...]
Dieta jak dla domorosłego kulturysty ;-) Ile wzrostu, jaki typ budowy (tyje w brzuchu czy w biodrach)? Poza bieganiem jaki tryb życia?
Ja strasznie rajcuje się kulturystyką , już od kilku ( 2,5-3 lat ) wkońcu po osiągnięciu przyzwoitego wzrostu ( 178cm) postanowiłem pujść na siłownie ( wczesniej byłem niziutki 156cm ale zawaliście szybko wyrosłem i zrobilem sie " człowiek pajak " ) moja sylwetka troche sie poprawiła , wyglądam już w miare normalnie ( kiedys dam starą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
